减肥瘦身

排毒方法 睡前七个好习惯排毒又减肥

来源:美肤网

人的一生中有三分之一的时间实在睡眠中度过的,所以睡眠对于我们是非常重要的。好的睡前习惯能够让你第二天活力重现,还能够有助于排除身体中的毒素以及减肥。下面我们就一起来看看都要哪些睡前好习惯吧。

一、睡前足浴

脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。泡脚时要注意:

1、我们尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类;

2、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫;

3、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给;

4、泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好;

5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到我们小腿部位。

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