减肥瘦身

10种户外有氧运动 帮助您夏日脂肪充分燃烧

来源:美肤网

导语:减肥的方法每个人都不同,但是有氧运动依然是减肥的关键,下面小编来告诉您几个运动方法,有氧运动毫无疑问在户外的效果才会是最好的,但是增加运动的乐趣也有利于自己长期坚持。

1.游泳

在游泳池里做些有氧运动吧,单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好,什么?不会游泳!水中漫步就行,或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅哦。要知道:在水中运动不用担心重力压迫关节。

2.走进大自然

登上山顶,鸟瞰大地,穿过树林,到动物园和植物园看看,这样不仅获得了锻炼的机会,也愉悦了心情。

3.相信自己

当气候变暖,体内就会涌出运动的激情,顺应激情,别懒惰,步行或骑自行车去超市而不是开车。

4.及时喝水

要喝足够多饮料,尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水,运动中规律饮水。随身携带一瓶水,拒绝咖啡因,它容易使人脱水。

5.注意时间段

在一天最热时间段内(上午11点到下午2点之间)在室内或是树荫下运动。

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