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坚持一下 让毅力给你减肥

2011-12-14 19:44:39|美容护肤知识

如果你有这样的体验,每个下午,总有一个声音对许多小点心,每一个人说给你听,然后告诉你:“今天好好努力,快速犒劳自己一块巧克力或喝杯奶茶。“和他的意志薄弱的是无法抗拒诱惑的食物。学会用毅力控制体重,你会发现减肥太容易了!

“要么让去吃或完全禁吃”的态度,很容易让我们的饮食方式的尝试。如果你总是对自己说:“这是最后一次放纵自己,以后一定要不要吃和喝太多的酒。“因此,你控制越来越脆弱,最后你什么都不会改变。

在这种心理,我们总结了六个经典场景,分别给出了一些建议。也许你可以不再欺骗我自己的学习吃不健康的高卡路里的零食。

一个,这是我应得的

第一幕:早上好,你已经大量地出汗运动、吃一碟午餐只小黄瓜、熬通宵写的计划完全是消极的,没有问题,继续加油!晚饭后,你想要一块美味的甜点,你对自己说,这是我今天应得的。

处理方法:工作做的好,可以给自己一些食物奖励,如一个美丽的丝绸围巾,或去电影院看一场电影。享受晚餐,不需要把这作为奖励或惩罚的手段,而不是用来犒劳自己,而不是庆祝胜利,是想要吃某些食物,或给身体补充营养。

第二,今天心情不好

场景二:熬夜到12点钟,计划终于出来了,可以喘口气了。在这个时候,身心疲惫,特别要有一些好东西。从冰箱里拿一块大蛋糕,扔掉。

处理方法:记住,不要把情绪饮食演变成正确的暴饮暴食。在那种情况下,你应该意识到,蛋糕,而不是一个最好的选择。但是,与此同时,你不得不克服你的欲望,想把那些可口的食物给人带来幸福。所以,在选择的时候,你就会有一种平衡。

三、太忙了,没时间吃得好

场景三:工作需要经常加班,而且照顾孩子和年迈的父母。你也知道要吃健康食品,不过,事实上,是太多了,加一个,就很难维持平衡。

处理方法:“没有时间吃”到一个借口吃的和喝的太多,如何聆听而不是光谱。当你的生活中是无法应对,坚持规则很多的饮食计划,做各种各样的美体瘦身运动,生活就变得更为复杂了。实施减肥计划,不需要改变很大,只要调整工作安排,30分钟免费午餐,正常的饮食习惯叫你肚子在健康状态,脂肪也将为期不远了。

四、我钱已经花了,不吃就浪费了

场景4:自助餐的钱我已经花了,如果不吃更多的,它是一种浪费金钱。

处理方法:没有给人爱占小便宜的印象如何?事实上,你应该关注热量的食物,而不是价格。是的,你是付了钱,但你不可难民营。嗯,想象一下正确的和他约会,你说话ChengHuan,他会发现你的自助餐盘子里盛满了食物浪费…这种情况下,是不被接受的。

五,今天是一个特殊的日子

场景5:今天和一个同事的生日,虽然这是这星期的第三次聚会的聚会。但是因为这是一个庆典,所以当每个人都围着桌子吃这块蛋糕,你也允许自己吃。

处理方法:学习庆祝,并真正区别日常特别的庆祝。如果你往往是在公司聚会上,或同事喝在野外吃晚饭,一定要提醒自己:“我不是必须要参加所有的晚餐。“当一个特别的一天到来的时候,一个很好的计划,适量地吃,因为食物并不是最核心,重要的是在这一过程中风味的菜、交流及与朋友交流,可以让你得到更多的身心愉悦的感受。

六、这是最后一次与他的俱乐部

场景6:明天开始粗粮减肥,今晚好好吃一顿,薯片、巧克力和冰淇淋都起来,而最后一个放纵自己。

处理方法:不履行”或让去吃,或完全禁吃”的减肥策略。想要吃得健康而得到的减肥作用,永远不要放弃你最喜欢的食物,是完全可能的。如果你有你附近的咖啡馆难以戒掉一块巧克力蛋糕,所以,每隔几个月,你可以安排其再吃一顿。有一个好朋友在一起,吃了,在一个小体重控制,所以他们能充分享受美味,不要找任何借口。
 

(本文由http://www.imeifu.com编辑整理)

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