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美容保养 睡眠很重要

来源:美肤网

不管我们多么会试图阻止它,睡眠是生活的重要一环。但是生活布满了许多的压力、思想,并且要求我们的时间和注意力,它很难得到那美丽,我们迫切需要睡眠。如果你发现自己清醒和阅读本凌晨4点在周二早晨,你已经来到了对的地方开始改变你的睡眠行为和模式,已经妨碍美容觉。[URL]eea193d4ec38011a47390f367d3fbbad.jpg

定个计划

最好的,可以为你做你自己就是建立一个自己的时间表,并坚持下去。这意味着你安排保持在每星期的各工作日应该保存在周末,尤其如果你是有困难的睡觉。所以,如果你的“床上”周一至周五约为10或为,这应该保持整个周末。如果你碰巧入睡周末晚上10点,可以认为你会醒来约6或7点。现在,如果你决定一个狂风暴雨之夜,在周末,一直呆到1或2点,你很可能会睡到中午11点或。这将大大影响你的睡眠规律week-day,可能导致失眠,调皮的晚上。

不要吃睡前

最糟糕的事情之一是可以为你做你自己吃在睡觉前。如果你有一个完整的肚子上床睡觉前,在晚上,然后你内在的身体会清醒和工作在加工和消化食物。这通常可以保证即使最重、最简单的枕木清醒。作为一个规则,不吃3个小时打床前,以免打扰你的睡眠与噪声和感觉消化。

看看你在吃什么

如果你发现你突然有问题睡觉,看看你的饮食。你消耗更多的人认为含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和苏打水比你以前?你吃的食物都装在糖或碳水化合物,而它们在让你的血糖溜溜球吗?

如果你碰巧觉得饿上床前,建议您尝试坚持食品,有较高水平的“色氨酸的”。牛奶、酸奶、冰淇淋、酸奶、金枪鱼、大豆、花生等都有这种营养有助于我们的身体产生5 -羟色胺,一种激素,帮助我们放松,昏昏欲睡。

获得舒适

太多的人试着睡令人不安的每个夜晚。假如这是你,开始尝试不同的位置尝试去睡觉。你不想使用单位的枕头,因为这将使你的头向下斜照向床垫。你也不想让你的头靠在一个角度也。选择,这将使你的头枕头水平而不是浸渍向床垫或远离也。

如果你有较低的身体疼痛,放置一个枕头放在两膝之间。这已成为这样一个问题,具体的枕头已经制造为此独自一人。
 

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