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服用胶原蛋白要注意什么

2011-07-23 23:01:10|美容护肤知识

Q: 怎样吃胶原蛋白最好?在服用时该注意些什么?

A1: 注意事项:
1. 胶原蛋白每个人的每日的建议服用剂量为5-10毫克(mg)
2. 建议最好搭配维生素C一起补充效果比较好,因为维生素C是胶促进原蛋白形成的催化剂,如果身体的维生素C含量不足,那补充再多的胶原蛋白效益也是有限的。
3. 胶原蛋白要空腹服用。一般来说,若没有吃宵夜的习惯,清晨醒来胃里应该已经没有食物残留,这时候吃的东西,吸收程度最好。所以,选择早餐之前食用最好。若错过了早餐时间,就只好选择其他空腹时段。

A2: 每天适量服用胶原蛋白粉对皮肤是很有好处的,一般而言,胶原蛋白摄取量每人每天在5000毫克最为恰当,注意不要过量就可以了。
因为胶原蛋白是高分子化合物,不能被人体直接吸收,只有当其被分解为氨基酸才能被吸收,而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳。水和尿素,而尿素对人体细胞有毒害作用,胶原蛋白对人体有很好的作用,而过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。

(P.S.建议大家如果想要加强胶原蛋白的摄取,还是选购大品牌、有口碑的胶原蛋白保健食品来服用比较适合。>点这里看哪种胶原蛋白效果好)

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